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控制自己的情绪是一个大学问,对于成年人来说有时候都是难题,更何况是未成年的孩子。所以在日常生活中家长要尽量控制自己的情绪,做孩子的榜样。从日常生活中教会孩子如何控制自己的情绪。
孩子如何控制自己的情绪
其一不要强制孩子做情感的表达
尊重孩子对他人和环境的感受。比如,不要逼孩子叫“叔叔”和“阿姨”,可以和他讨论遇到父母的朋友时要如何打招呼。
有一位妈妈在孩子很小时,就示范他们如何与成年朋友握手,所以他们一见到父母的朋友,就会主动伸出右手,用握手来作为问候的方式。当然,这样做的结果就是会听到很多的赞扬。
而这些来自大人的赞扬,会推动孩子更主动地做一个对他人有礼貌,对自己有节度的人。
其二教会孩子接纳并承认自己的坏情绪
愤怒就像一团浓烟,直到打开一扇窗才会慢慢地散开。接纳和承认孩子的感受就像那一扇窗,可以帮助孩子把心中的愤怒情绪散去。
但这样的接纳并不意味着我们同意或认可孩子的负面情绪,其实大多数时候,当孩子感觉自己的情绪被理解后,就会自觉地平静下来,这就为之后的沟通留出了讨论的空间。
所以,我们从接纳做起,让孩子明白自己有坏情绪并不可耻,通过练习和管理情绪的工具,坏情绪是可以被控制和管理的。
其三接受孩子的消极情绪
对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教给处理办法。
只有当我们自己接受了孩子的消极情绪,我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪,并且教给孩子去接受他的情绪。
其四给孩子自己处理消极情绪的机会
如果认识到消极情绪的意义,我们就知道,不必急于让情绪消失,而是要尽量给孩子机会,让他感受、识别,同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次,他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。
而在这个过程中,如果家长自己能保持中性态度,这会帮助孩子更好地平复情绪。因为有很多情况,孩子是被家长的坏情绪火上浇油,愈演愈烈。
孩子应该掌握的处理消极情绪的方法
宣泄法:比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是,要以破坏性最小,不影响别人的方式发泄情绪);
倾诉法:找人聊天、写日记、随意画画;
镇静法:数数、深呼吸;
转移法:看景色、听歌、运动、做自己的爱好。
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