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孩子考试心理紧张怎么办

2024-04-15 11:24 250

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首先,让孩子认识到自身的优势,树立信心,告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动,在这个过程中建立自信,放松心情。最后,多对孩子说些鼓励的话。

孩子考试心理紧张怎么办

1、考试前要逐渐培养孩子正常的应考心态。正确对待每一次的考试,考试只是衡量孩子的学习效果,不必产生惧怕心理,彻底消除考试紧张及担心、焦虑不安的情绪。

2、考试前坚持良好的生活规律。每一个人都有自己的生活习惯和规律,孩子在考试前,家长尽量不要去打乱它。考试前增加一些复习时间是完全必要的。但是,如果废寝忘食地拼命冲刺,那是不可取的。不能一天到晚捧着书不放,必须保证孩子充足的睡眠,这样有利于疲劳的神经细胞恢复正常。鼓励孩子参加一些轻微的体力活动及体育活动,调整体能,从而使脑子从紧张的活动中得到休息。只有做到这些,才能提高复习的效率,这真是“磨刀不误砍柴工”。

3、引导孩子适当地做一一些放松,可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳,和孩子聊聊天给他减轻压力,或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品,有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

4、引导孩子经常进行积极暗示,去除消极自我暗示,要对自己有信心:发掘自己地优势,经常对自己说:我相信自己,我会做好地;我能做好充分地准备;我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想,感觉心灰意冷。

孩子考试心理紧张是什么原因

1、孩子的自身的原因

孩子无论平时的表现好与坏,都担心在考试的时候考不好,万一考差了担心没法向父母、老师交代,也担心考差了,同学们会用异样的眼光看他;有些孩子则是因为偏科严重,对于学的不好的学科会很担心,就会出现怯场的习惯;有的孩子因为考前过多的熬夜,破坏了正常的睡眠习惯,导致注意力无法集中、怯场的现象;还有性格内向的孩子,容易被环境所影响,也是会出现怯场的。

2、父母给孩子的压力过大

有些父母对孩子的期望过高,心态也比较急切,这些都会给孩子带来很大的压力。容易让孩子胡思乱想,害怕辜负了父母的期望,导致紧张又害怕,从而出现怯场现象

3、社会和学校的影响

现在的社会和学校,对于孩子总是弥漫着一切以学习成绩为准的氛围。尤其是学校这种氛围更加强烈,对于孩子的成绩更是关注的厉害,成绩就代表着一切。可馨育儿说,老师也会运用各种方式让孩子去学习,在考试前还会制造紧张的气氛,使得本就压力大的孩子更大,导致孩子出现怯场的情况。

如何缓解孩子的学习压力

面对学习带来的压力,首先要摆正心态,让孩子知道学习是为了什么,为什么要好好学习,懂的和理解学习的重要性,让孩子有一个良好的心态去学习去成长,这样孩子就不会把学习当成负担,而是乐趣。

培养好的习惯,在孩子学习过程中,良好的习惯是帮助孩子提高成绩,爱上学习,减轻压力的好方法,爱上学习的习惯,从点滴做起,慢慢积累,作为家长,要以身作则,言传身教,做孩子的榜样。

面对学习中带来的压力,要孩子学会适应、接受,继而改变,变为动力。在孩子的学习成长过程中,有一点小小的压力对予孩子来讲,并非坏事,它有时起到促进你提高你,变成动力和改变自己的能量。

沟通,做为父母要做孩子的朋友,及时沟通了解孩子的一切,及时解决孩子的需求,告诉孩子,做一个强者,一切靠自已,世上没有天生的强者,强者是磨练出来的。一个人要想成功成为强者,就必须战胜自已、战胜压力、努力自已,与压力过招,最后才能成为真正的强者。

有压力就有动力,学习也是一种劳动,它是一种充满思想的劳动;聪明在于勤奋,天才在于积累;书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。

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