怎样提高孩子记忆力和专注力

记忆是智慧之母，专注力和记忆力是人类一切学习的开始，也是孩子性格的潜力所在，专注力是一种习惯，需要从小培养，那么作为家长，也需要更多的精力去关注孩子，因为孩子的专注力和记忆力是在家长的耐心培养下逐渐形成的，怎样提高孩子记忆力和专注力？

怎样提高孩子记忆力和专注力？

一、合理的作息制度&定量的运动

睡眠不足、身体犯困、生病、情绪不好，有这些状况，孩子就极易走神。所以家长要帮助孩子制定合理的作息制度，确保孩子得到充分的休息和睡眠。

同时还应确保孩子得到一定的体育锻炼。锻炼身体不仅是为了有个健康强壮的身体，运动还能提升孩子的专注力。拿打篮球来说，打球的时候，需要孩子很专注，眼睛要盯着球看，还要时刻注意球场上的动态，四肢还要协调配合。做什么运动可以让孩子来选，孩子有兴趣才能更好地培养专注力。

二、逐渐延长孩子的注意力集中的时间

每天坚持做一件事情10分钟—30分钟，最开始可以要求孩子坚持10，后来慢慢延长坚持时间。可以让孩子绘画、书法、弹琴、阅读、拼图、搭积木等等。

持之以恒锻炼耐力，有意识地引导孩子集中注意力，逐渐延长孩子的专注时间。

三、培养孩子速战速决的能力

在孩子做作业或做一项任务时，结合孩子的能力和水平，做一个约定挑战。要求孩子在一定的时间内完成，能完成挑战有相应奖励，完不成有小惩罚。孩子要想在规定时间内完成，必须集中注意力快速做才行。

比如，通常孩子做数学作业总是注意力不集中，要一个小时才能完成，事实上，只要孩子专注，半个小时就能完成，那家长就可以与孩子约定，要求孩子半个小时完成。

如果可以完成，可以给孩子一些奖励：陪孩子做孩子喜欢做的事，让孩子玩想玩的游戏，奖励孩子周末去野餐、徒步旅行和爬山。

完不成可以“惩罚”孩子做一些家务，做家务也可以培养孩子的专注力。第一回让孩子拖地，不限时，不提其他要求。孩子做完后无论结果如何，一定要鼓励表扬孩子，同时提出对孩子的期待。如果孩子十分钟拖完地，但是不干净，可以夸孩子动作利索，然后表达希望孩子下回能做得又快又干净，那就更好的意愿。

第二回让孩子拖地，提出限时要求，不提其他要求。孩子做完后依旧鼓励表扬，如果孩子能做好这些“惩罚”，那孩子的专注力也不会差。

四、帮助孩子建立时间观念

每天有24小时，可以和孩子一起，从中抽出1个小时，比赛谁做得事情多，谁做得又快又好。

告诉孩子每天的这24小时，除去吃饭、睡觉、玩耍、休息，只有8小时属于自己，谁能利用好这8小时，做最多的最有意义的事情，谁就是管理时间的高手。

还可以全家人比赛，看谁在单位时间内做的事又多又快又好，帮助孩子赢几次，让孩子慢慢懂得管理时间，做时间的主人。

五、保护孩子的好奇心

好奇心是专注和耐心的源泉，它将促进孩子的探索行为。那么，父母应该如何保护和引导孩子的好奇心和求知欲呢？当你面对孩子的各种“奇怪”问题时，不要随意敷衍孩子。漫不经心地敷衍了事的结果是熄灭孩子的求知欲，使他对新知识不感兴趣，孩子的好奇心就会消失。

在孩子“提问”的时候，父母应该做的是与孩子沟通，给他一个线索，引导他思考，帮助孩子找到问题的答案。好奇心是激发孩子兴趣和获取知识的必要条件。保护孩子的好奇心，给予正确的引导，可以培养孩子强烈的求知欲，让孩子专注于学习新知识。

六、和孩子一起玩提升专注力的游戏

这里给出两个简单好用的游戏，家长可以回家跟孩子一起玩。

1、最出名的舒尔特方格游戏，这是用来训练飞行员注意力的方法。

舒尔特方格，画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，孩子指读家长计时。

家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。也可以去下载专门的软件。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12 -14 岁年龄组为例，能达到 16 "以上为优秀， 26 "属于中等水平， 36 "则需要进行强化提高。

2、正逆序速读，这个可以随时随地玩。

根据孩子的能力，可以从三位数开始，家长正序读完，孩子逆序读，后期可逐渐增加数字的位数。

这两个游戏不仅可以训练孩子专注记忆的能力，还培养了孩子的速记能力。类似这样的游戏还有很多，家长平日可以从书、网络中留意搜集。

七、尽量给孩子创造安静的生活环境

良好的环境是为了避免打扰孩子的专注力。家庭环境直接影响着孩子的专注力，如果父母每天都能集中精力地看书1小时，不受外界打扰，孩子会看到，久而久之也能养成这样的习惯。

可以设立家庭每日阅读时间，在这个时间，每个人都要安安静静地坐下来读书1小时。每半小时可以休息一次。

八、寻找突破点，经常赞扬孩子

有的孩子上课不专注，是因为听不懂学不懂，老师讲的知识孩子不明白，像听天书一样，孩子自然就容易走神。所以，想要孩子专注，课后家长还需要多下功夫。

观察哪些是孩子擅长的，及时鼓励表扬，让孩子增加对学习的信心，研究孩子不擅长的科目该如何进行补救，给孩子一些简单有效的学习建议。

如果孩子不爱学习，家长也千万不要继续给孩子负面评价，这样只会让孩子更加自暴自弃。赞扬才是培养孩子兴趣的营养剂，家长要对孩子充满信心，并经常赞扬，让他们逐渐爱上学习新事物。

家长的鼓励可以帮助孩子增强自信，当他们面对自己感兴趣的事物时，就能更专注地投身于此，从而获得成功。

九、带着孩子多阅读

阅读可以增加词汇量，提高孩子理解能力和融会贯通的能力；帮助孩子优化学习方法，让孩子能轻松、快速学懂所学内容。孩子能学明白，能从学习中获得成就感和乐趣，自然而然地就会专注。

专注力和耐心的培养非一日之功，父母要有恒心和耐心，结合孩子自身的情况，逐步提高孩子的专注力。