高考前孩子压力大怎么和孩子沟通

做好陪伴是家长的首要职责。考前家长最好管住嘴巴，少关心孩子的学习，不问孩子的成绩。父母的唠叨是一种有形的压力，会让孩子产生不信任感，孩子更容易否定自己，鼓励孩子才能让孩子越来越有信心，打击孩子打击不出学习成绩。

高考前孩子压力大怎么和孩子沟通

1、家长要做孩子的倾听者。家长要适当引导孩子把心中的压力倾诉出来，家长作为忠实的听众，倾听孩子的想法，接纳孩子的不良情绪，像海绵吸水一样，把孩子压抑在心中的不良情绪全部吸收，减轻孩子的心理压力。

2、做孩子最坚强的支持者。孩子在遇到压力和挑战的时候，如果能够主动与您沟通，这说明作为家长，已经和孩子在情感上建立起了支持性的关系。这是非常重要的，对孩子来讲也是非常有作用的。有了家人的支持，孩子心中就有被爱、被支持的感觉，就容易放松下来，心理就有了弹性，抗压能力就强。

3、有效帮助孩子缓解压力。高三的孩子，不管是成绩好的还是不好的，压力都非常的大。重压之下就会产生脾气暴躁，失眠、吵架、女生甚至爱哭泣等等。这个时候父母一定要重视，并且帮助孩子缓解压力。

4、认真和孩子沟通。在孩子心理压力特别大的时候，家长第一时间应该与孩子进行深度沟通，并告诉孩子只是跟平时的考试一样，不要太过于有压力，让孩子用平时的方式去对待，如果孩子心中有需求或者问题，家长也可以通过沟通的方式为孩子解决。

5、合理安排孩子的时间。高考前，由于马上要面对人生重要的转折考试，家长们应该合理的安排孩子的起居生活时间，最好是能与学校相同，在这样的情况下，也能让孩子一直与学校的补习时间保持同步进行，也从侧面让孩子不再担心自己会因为时间而影响自己。

高三的孩子压力大的原因

1、过高期望

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三阶段，对自己有很高的期望。虽竭尽全力，但成绩也提不上，看到其他同学进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张。

2、高考的担忧

高考的重要性及激烈竞争，是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生都有的渴望，特别是希望考上大学。他们把高考成败当成人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。这就引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。

3、学习任务重

教师为了增强自己学科的成绩，为学生订购复习资料与练习，搞题海战术。家长为了增强孩子的成绩，又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里，没日没夜地做题，拼脑力、拼体力。长期辛劳而学习成绩得不到增强时，往往失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。

4、学习计划难以实现

在高三冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；制定了计划却不能完成学习目标，就会感到心烦意乱。

5、家长的过高期望与要求

家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那。于是，孩子原本不的心理又要载上一份“温柔”的压力。

6、同学关系疏远

高三阶段学习时间长、压力大，集体活动少，同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是淡漠。导致情绪低落悲观失望。

高三学生心理压力大的解决技巧

1、制定合理的学习与休息计划

为了有效应对高三学生的心理压力，首先要制定一个合理的学习与休息计划。合理分配时间，确保每天都有足够的学习时间和休息时间。避免长时间连续学习，适时进行休息和放松，可以提高学习效率，减少疲劳感。此外，可以根据自身情况制定目标，并逐步实现，以增强自信心和成就感。

2、学习放松技巧

学习一些放松技巧对于缓解高三学生的心理压力至关重要。深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法可以帮助缓解紧张情绪，平复内心的不安。这些技巧简单易学，可以在学习间隙或休息时间进行练习。通过放松训练，学生可以更好地管理自己的情绪，提高应对压力的能力。

3、保持健康饮食

健康的饮食习惯对于减轻心理压力也有重要作用。确保饮食均衡，摄入足够的营养，可以增强身体的抵抗力，减轻心理压力。避免过度依赖咖啡因或糖分来提神，这些食物可能会加剧情绪波动。同时，保持充足的水分摄入也有助于维持身体的正常代谢和心理健康。

4、积极寻求支持

当感到心理压力过大时，不要独自承受。积极寻求亲朋好友的支持和理解可以帮助减轻心理压力。与他们分享自己的感受和困惑，听取他们的建议和鼓励，可以让你感到更加支持和理解。同时，也可以加入一些学习小组或参加一些课外活动，与同龄人交流学习经验和心得，共同应对高考挑战。

5、学会调整心态

调整心态是应对心理压力的关键。保持积极的心态，将挑战视为成长的机会，可以帮助你更好地应对高考压力。避免过度焦虑和自责，学会宽容和善待自己。同时，也要学会从失败中汲取教训，不断调整自己的学习策略和目标。保持乐观向上的心态，相信自己有能力克服困难并取得成功。

6、设定实际可行的目标

设定实际可行的目标可以帮助你更好地管理自己的心理压力。制定具体、可衡量的学习目标，并根据自身实际情况进行适当调整。避免给自己过高的期望和压力，逐步实现目标可以增强自信心和成就感。同时，也要学会分解目标，将长期目标分解为短期目标，以便更好地掌控自己的学习进度和效果。