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当我们家长用自己权威的视角去判断孩子的同时,其实是忽视了孩子的感受,家长总是否认或者打压孩子的情绪,慢慢地,孩子就不知道该怎样表达自己的心声,时间一长,孩子淤积的情绪就会通过极端的方式表达出来,这样是非常不好的。
孩子的情绪管理心得
1.帮助孩子认知情绪
管理情绪的第一步,就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等,不断丰富孩子的情绪词汇库。
只有孩子识别出的情绪越多,他才能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。
2.不做情绪绑架
我们有时会跟孩子说“你那样做,老师会很生气”“这样做,妈妈不喜欢”。而这些都是我们大人正常的情绪反应,但是如果总是用家长的情绪去管教孩子,这不是好办法。
总这样说,孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义,也容易有很多不必要的自责和内疚。
正确的方法是,让孩子看到他不好的行为会有怎样的不好的结果,让他对自己的行为负责,而不是对家长的情绪负责。
3.接受孩子的消极情绪
对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教他们处理办法。
教给孩子管理消极情绪的前提是,我们自己要能从容去对待。
4.隔离
当我们和孩子,或者是爱人有冲突,并且对方都很激动的时候,为了避免情绪爆发、冲突升级,我们可以给各自一个独处的机会。
时间需要长一点,比如半个小时左右。在这个期间,我们可以在安静的环境下整理自己的思绪,以免一直处于混乱之中。
5.记录感受
很多人觉得脾气是无法改变的,但其实是可以控制的。觉察是管理和调整情绪的开始,而记录就是一个非常好的自我觉察的方式,它也是一个可以让情绪“看得见”的方式。
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